王者荣耀一直以来风靡全国的多人在线竞技手游，凭借其精细的画面、丰富的玩法和强大的社交功能，吸引了大量的玩家。然而，随着游戏时刻的积累，很多人开始觉悟到自己已经陷入了游戏的泥潭，无法自拔。游戏的成瘾性和带来的时刻浪费，可能让人错失了许多现实生活中的机会和体验。那么，该该怎么办办才能摆脱王者荣耀的束缚，重拾属于自己的生活呢？这篇文章小编将将为大家提供一些技巧和建议，帮助你走出游戏困境，恢复自己的平衡。

## 1. 认识游戏成瘾的危害

首先，想要摆脱王者荣耀，我们必须清楚地认识到游戏成瘾可能带来的负面影响。王者荣耀这样的竞技类手游，虽然能提供娱乐和社交的功能，但过度沉迷会导致一系列难题。

| 身体健壮难题

长时刻沉浸在游戏中，往往会让我们忽视身体健壮，导致视力下降、脊椎难题、手指关节疼痛等健壮难题，甚至可能引发一些心理难题，如焦虑、抑郁等。

| 生活和职业失衡

当我们长时刻投入游戏时，可能会发现自己忽略了生活中的其他重要任务，比如进修、职业、家庭等。这不仅影响到我们的职业生涯，也可能破坏与亲朋好友之间的关系。

| 心理依赖

王者荣耀设计上充满了奖励机制和竞技感，胜利带来极大的成就感，而失败则可能导致沮丧或焦虑。这种心理上的依赖，可能让你不自觉地一再回到游戏中。

因此，认识到这些危害后，我们才会有足够的动力去寻求解决方案。

## 2. 分析自己玩游戏的动机

要有效摆脱王者荣耀，我们需要领会自己为何会沉迷其中。每个人的动机都不同，找出自己的动机有助于更好地制定解决方案。

| 逃避现实压力

有些人玩游戏是为了逃避现实中的压力，可能是学业、职业、家庭中的各种负担。王者荣耀的快节奏和即时反馈机制能给人带来瞬间的放松感和成就感，因此成为逃避压力的一种方式。

| 社交需求

王者荣耀是一款社交性很强的游戏，玩家可以通过游戏结交朋友，或者和现有的朋友一起组队开黑。社交需求是另一个让人沉迷游戏的缘故，尤其是那些没有太多现实社交活动的人。

| 追求成就感

很多人会追求游戏中的成就感和排名，游戏的胜利、上分、获得稀有英雄和皮肤等都成为了动力。这种成就感的获得，能够提升自我认同感和自信心。

了解自己玩游戏的真正动机后，我们可以有针对性地去解决这些难题，避免过度依赖游戏来满足这些需求。

## 3. 制定游戏时刻限制

为了摆脱王者荣耀，我们首先需要控制游戏的时刻。一开始可以先设定每天固定的游戏时刻，逐步减少玩游戏的时长。下面内容是几种常见的控制技巧：

| 使用时刻管理工具

你可以利用手机自带的“屏幕时刻”功能或下载一些时刻管理工具，设置每日的游戏时刻上限。一旦时刻用完，手机会提醒你，甚至直接锁定应用，避免你继续沉迷。

| 设定固定游戏时段

而不是随时随地玩游戏，你可以制定一个固定的游戏时段，例如每天晚上8点到9点进行一局游戏。通过固定时段来限制游戏的频率，避免它成为你生活中的常态。

| 自我监督和提醒

每天结束游戏时，给自己设定奖励或惩罚。例如，如果在规定的时刻内不玩游戏，可以奖励自己做一件喜欢的事务。如果超时玩游戏，则要做一些自己不太喜欢的事务作为惩罚，帮助自己加强自控力。

## 4. 培养其他兴趣爱慕

脱离王者荣耀，最有效的技巧就是寻找替代的活动来充实自己的时刻和精力。下面内容是一些可以尝试的替代方案：

| 运动和健身

运动是一种既能锻炼身体，又能缓解心理压力的有效方式。你可以选择跑步、游泳、打篮球或去健身房，运动不仅能够进步你的身体素质，还能释放内啡肽，提升心理健壮。

| 阅读和进修

如果你发现自己在游戏中浪费了大量的时刻，不妨把这部分时刻用来阅读和进修。阅读能够丰富你的智慧，帮助你成长。而通过进修新技能，像编程、绘画、摄影等，也能带给你满足感和成就感。

| 社交活动

如果游戏是你社交的主要方式，那么尝试去参加一些现实中的社交活动也一个不错的选择。和朋友一起聚会、参加社交活动，甚至加入一个兴趣小组，都能够帮助你摆脱游戏中的孤独感。

## 5. 寻求帮助和支持

如果你发现自己已经很难自拔，可能需要借助外部帮助来辅助戒掉游戏。下面内容是一些技巧：

| 与家人朋友沟通

和家人朋友坦诚地讨论自己面临的困境，他们的领会和支持会为你提供更多动力。有时，家人的监督和朋友的鼓励会帮助你更快地摆脱游戏困境。

| 寻求专业帮助

如果你发现自己已经出现了明显的游戏成瘾症状，甚至影响到了日常生活、职业或进修，可能需要寻求心理医生或专业治疗的帮助。专业的治疗可以帮助你找到成瘾背后的深层缘故，并制定有效的治疗方案。

## 6. 坚持与耐心

戒掉王者荣耀一个渐进的经过，不会一蹴而就。你可能会遇到许多挑战和诱惑，但只要保持决心和耐心，逐步克服成瘾，你一定能够成功。每一次放下游戏，去做一些更有意义的事务，都是迈向成功的一步。

## 小编归纳一下

摆脱王者荣耀的经过可能并不容易，但只要你有足够的自制力，并且采取有效的策略，就能成功从游戏的束缚中解脱出来。记住，生活中有更多精妙的事物等待你去探索，游戏不应该成为你唯一的兴趣和寄托。通过合理安排时刻、培养兴趣爱慕、寻求外界支持，你将会迎来更充实的生活。